25 Nisan Cuma günü, Doktorum programında sigarayı bırakmanın yollarını anlatacağım.
Neden sigara içiyoruz?
Sigarayı nasıl bırakacağız?
NEDEN SİGARA İÇİYORUZ?
Sigara içmemizin iki nedeni var;
1) Bilinçaltı kalıplar; Doğduğumuzdan itibaren çevremizden, anne-babamızdan, sinemadan, televizyondan gelen sigara ile ilgili mesajlar, yönlendirmeler bilinçaltımızda sigaranın anlamanı şekillendiriyor. ‘Sigara rahatlatır’, ‘Sigara içen seksidir’, ‘Sigara benim dostumdur’, ‘Sigara can sıkıntımı alır’ gibi kalıplar oluşturuyor. Özellikle 18 yaşımıza kadar bilinçaltımız çevreden gelen mesajlara daha açık bir halde olduğu için, bu mesajları gerçekmiş gibi işliyor ve farkında olmadan sigaraya yöneliyoruz. Yarın daha fazlasını fotoğraflarla anlatacağım.
2) Nikotin. İlk sigaramızı yaktığımızda içimizde bir canavar doğuyor. Bu nikotin canavarı. Aslında her sigara içişimizde bu canavarı besliyoruz ve bir süre sonra bu canavar bizi ele geçiyor. Fakat size güzel bir haberim var. Bu canavarı 72 saat beslemediğinizde ölüyor ve nikotin tamamen vücudunuzdan atılıyor. 72 saatten sonra çektiğimiz bütün sıkıntılar bilinçaltı kalıplarımız ve bağımlılığımız.
SİGARAYI NASIL BIRAKACAĞIZ?
Sigarayı bırakmanın ilk adımı maruz kaldığımız yönlendirmeleri fark etmektir.
İkinci adım bilinçaltındaki olumsuz mesajları silmektir.
Yarın programda bu konuyu ayrıntılı anlatacağım ve bir uygulama yaptıracağım.
Kaçırmayın,
Görüşmek dileği ile,
Hakan.
