Karın kaslarımızın ortaya çıkması vücudumuzdaki yağ oranı ile çok bağlantılı.
%15 yağ oranının altına indikçe karın kasları zaten belirgin olmaya başlıyor ama siz yine de karın kaslarınız şekillendirmek istiyorsanız aşağıdaki uygulamadan yardım alabilirsiniz.
Bir sağlık sorununuz varsa mutlaka ilk önce doktorunuza danışın.
DDo says:
5günden beri uyguluyorum bu hareketleri…
Can yakıcı fakat sonuçları harika paylaşım için teşekkürler
04 Mayıs 2010 — 22:11
derinemel says:
ufffff…denedim ama 8 dk cok uzun bana……4.dk da geberdimm:-)))))ama yapabıleceğım kadarını yapacagım…teşekkürler hakan…….
06 Mayıs 2010 — 10:07
Birsen says:
Hoşuma gitti denemeye başlıcamm..:)
06 Mayıs 2010 — 12:33
HÜLYA says:
Ben yıllardır yaparım bu hareketleri ve kas yapıyor,inanın.
06 Mayıs 2010 — 12:49
elektro art says:
ben denedim gerçekten mükemmle sonuç veriyor 3 gün kas ağrısı çekiyorsunuz sonra bişey kalmıyor.
06 Mayıs 2010 — 15:16
Adem Göksugüzel says:
Hemen başlıyorum..:)))
10 Mayıs 2010 — 10:28
beslenme danışmanı says:
senelerdir ne yapmalıyım acaba diye düşünüyordum yarın sabah hemen başlıyorum inşallah işe yarar:))))))
11 Mayıs 2010 — 16:33
Ahmet says:
harika harika
ama itiraf etmeliyim 8 dakika bile zor :)
09 Haziran 2010 — 16:10
MOA says:
çok işe yarıyor ama ilk başlayanlar için bir önerim var. her hareket bitiminde 10-15 saniye arası dinlebiirler o zaman daha rahat olur.teşekkürler:)
18 Haziran 2010 — 19:16
hakanmenguc says:
Güzel bir öneri Mustafa
Sanırım yapanlar istemese de her harekette zaten o arayı veriyorlar :)
18 Haziran 2010 — 19:23
LİSA says:
1 aydır yapıyorum , ben bile bu kadar inceldiğime inanamıyorum , Teşekkürler…
24 Mart 2011 — 19:23
hakanmenguc says:
Harika, çok sevindim sizin adınıza…
24 Mart 2011 — 23:14
Kamil sönmez says:
yaz gelmeden bu göbeği eritmek lazım :) video harika teşekkürler Hakan Mengüç..
30 Mart 2011 — 08:46
zehra says:
kaldırıldı mı? ben görüntüleyemedim.
06 Mayıs 2011 — 22:27
buse says:
umarım işe yarar şimdi başlamayı düşünüyorm .. başarı hikayeleri olan arkadaşlar yorum yaparsa sevinirim başarı hikayeleri insanı azimlendiriyor.
25 Ekim 2011 — 22:54
misafir says:
bunun yaş sınırı varmıdır çünkü hareketler çok zor
14 Nisan 2012 — 12:58
Hakan Mengüç says:
Evet, kişilerin spor geçmişleri yoksa, bu hareketler gerçekten zor.
14 Nisan 2012 — 18:39
Sina says:
bu uzman tv falan hikaye siz bunu 2 hafta uygulayın eğer normal kilodaysanız hemen baklava oluşur…
21 Mayıs 2012 — 09:47
misafir says:
bu sporun yaş sınırı varmı yani zararları olurmu?
09 Temmuz 2012 — 11:15
mustafa says:
18 yaşında ve 96 kiloyum bu haraketleri yapmaya yeni başladım benim amacım önce kilo vermek bu arada diyet de yapıyorum peki bu hareketler kilo vermeme yardımcı olur mu ??
01 Ocak 2013 — 21:37
durmuş says:
benim karnımdan çok bogazım agrıyor hareketleri yaparken acaba neden oluyo bir fikriniz varmı
26 Ağustos 2014 — 18:56
Tomato says:
Harbiden işe yarıyo baklavalarım taş gibi oldu
03 Eylül 2014 — 13:45