Bir alışkanlık kaç günde değişir?

Bilinçaltının 21 Gün Kuralı: Alışkanlık Oluşturma ve Değişim

Alışkanlık oluşturmak veya değiştirmek söz konusu olduğunda, sıkça duyduğumuz bir kavram vardır: 21 gün kuralı. Peki, bu süre neden bu kadar önemlidir?

Bilinçaltımız, esas olarak bizi korumakla görevlidir. Bu koruma içgüdüsü nedeniyle, bilinçaltımız yeniliklere ve değişikliklere direnç gösterir. Yenilikler ve değişimler, bilinçaltı için potansiyel riskler içerir çünkü bilinmezlik ve belirsizlik barındırır. İnsanların bilinen bir zorluğu, bilinmeyen bir rahatlığa tercih etmeleri gibi, bilinçaltımız da bilinmezlikten kaçınma eğilimindedir.

Peki, bu direnci nasıl kırabiliriz?

Bilinçaltımızın bu direncini kırmak için anahtar, aynı davranışı sürekli olarak tekrar etmektir. 21 gün boyunca aralıksız devam eden tekrarlar, bilinçaltımızın yeni davranışı kabul etmesine yardımcı olur.

Neden tam olarak 21 gün? Bu süre, bilinçaltının direncinin bir simgesi gibidir. Tıpkı insanın su olmadan en fazla 3-5 gün dayanabilmesi gibi, bilinçaltımız da yeni bir davranışa en fazla 21 gün direnebilir. Bu süreç sonunda, yeni davranışı kabul eder, benimser ve uygulamaya koyar. Elbette bu süre, kişiden kişiye 3-5 gün farklılık gösterebilir.

Örnek olarak, araba sürmeyi düşünelim. İlk öğrendiğimizde, her ayrıntıyı bilinçli olarak düşünürüz: Yolu takip etmek, dikiz aynalarını kontrol etmek, vites değiştirmek, gaz ve debriyaj dengesini sağlamak. Bu süreçte, bu eylemleri bilinçli olarak yapmak zorundayızdır. Ancak pes etmeyip devam ettiğimizde, bir süre sonra bilinçaltımız bu davranışları kabullenir ve araba sürme işlemini otomatik olarak yönetmeye başlar. Sonrasında ne vitesi düşünürüz, ne gazı, ne de debriyajı.

Sonuç olarak, yeni bir davranış oluştururken yaşadığınız zorlanma tamamen doğaldır. Bilinçaltınızın bu yeni davranışı kabul etmesi için, en az 21 gün boyunca tekrar etmeli ve sabırlı olmalısınız. Bu süreç, kişisel gelişiminizde önemli bir adım olabilir.