Bu yazı, genel bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir sağlık tavsiyesi, teşhis veya tedavi önerisi olarak kabul edilmemelidir. Sunulan bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorunu ya da durumuyla ilgili endişeleriniz varsa, lütfen bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçiniz. Bu yazının içeriği, sadece eğitim amaçlı olup, herhangi bir kişisel sağlık durumunuza veya özel ihtiyaçlarınıza yönelik değildir. Bu yazı, teşhir amaçlı değildir ve kişisel durumlarla ilgili herhangi bir tanı içermez.
Bilinçaltı nasıl temizlenir?
S. Freud bilinçaltı kavramını ortaya attığından beridir bir çok teori türedi. Bilinçaltı kayıtları derken ise genel olarak kastedilen şey bilinçli olarak hatırlayamadığımız, (bazen de hatırladığımız) farkında olmadığımız ama bizim hayatımızı etkileyen kayıtlardır.
En çok aldığım maillerden biri, ‘Bilinçaltımı nasıl temizlerim?’ sorusu. İnsanın aklına bir elektrik süpürgesi ile sanki bütün toz, kirin temizlenmesi ve böylelikle rahatsızlık veren tüm sıkıntılardan kurtulmak geliyor. Maalesef bilinçaltını temizlemek evimizi temizlemek gibi değildir. Çünkü zihnimizde duygular çok karmakarışık bağlantılar oluşturur. Örneğin küçükken yaşadığınız bir dayak yeme olayı, hem sizde otoriteye karşı bir ürkeklik, korku oluşturabilir fakat bunun yanında o olaydan ötürü başka konularda çok güçlü bir kişilik geliştirmenize de yol açabilir. Bu yüzden yaşadığınız rahatsızlık veren olayın hafızanızdan silinmesi sadece acıyı değil, kişiliğinizi de yok edebilir. Ayrıca silme diye bir durum da yok. Jim Carry ile Kate Winslet’ın oynadığı ‘Sil Baştan’ filmi aşk acısını hafızasından sildirmeye çalışan iki kişinin hikayesini ve daha sonra nelerle karşılaştıklarını anlatıyor. Film boyunca silme denilen olayın aslında gerçekten olmadığını görüyoruz. Hatta filmin sloganı şu; ‘Onu aklından çıkardın, peki ya kalbinden?’
Ben hep derim ki, ‘Geleceğimizi yaşadığımız olaylar değil, o olaylara verdiğimiz anlamlar şekillendirir.’ Bu yüzden geçmişte yaşadığımız kötü anıları silemeyiz ama onların anlamlarını değiştirebiliriz.
Peki Geçmişte Bizi Rahatsız Eden Bir Olayı Nasıl Değiştirebiliriz?
1) Yüzleşme: Bir olayla ne kadar fazla karşılaşırsanız, duygusal yoğunluğu o kadar azalacaktır. Sözgelimi denize hayran biri deniz kenarına taşındıktan 1-2 ay sonra artık deniz ona sıradan gelmeye başlayacaktır.. Ya da yüksek sesli bir yerde uzun bir süre kalırsanız o ses artık sizi rahatsız etmeyecektir, sıradanlaşacaktır. (Psikolojide buna hedonik adaptasyon denir.)
Köpekten korkan insanları ‘kendi kontrölüm’ altında köpeklerin yanına sokarım ve bir süre sonra köpeklerle ilgili korkuları duyarsızlaşır ve tamamen yok olur.
Hayattaki korkularımızla yüzleştiğimizde onların aslında korkulacak bir şey olmadıklarını çoğu zaman keşfetmişizdir.
2) Güçlü Bir Kimlikle Anlam Değiştirme: Güçlü Bir Kimlik metodu ile geçmişe dönüp o olayla yüzleşebilirsiniz. İlk önce hayran olduğunuz güçlü bir kişiyi düşünün ya da bir hayvanı… Şimdi onun tüm özelliklerini alıp, hatta o olup sizi rahatsız eden o anıya gidin. Tam o anının içine girdiğinizde şu soruyu sorun: Bu olay …… (kendi isminiz) ne öğretti? (Fakat bu soruyu rol modeliniz veya seçtiğiniz güçlü bir hayvan olarak soracaksınız.)
Bu yöntem yüzleşmeye korktuğunuz bir anınızın karşısına güçlü bir kimlikle çıkmayı sağlar. Bir aslanda korktuğunuzu varsayalaım ama Yeşil Dev (Hulk) olsaydınız muhtemelen korkmazdınız :)
Güçlü bir kimlikle anlam değiştirme güçlü bir şekilde olaylarla yüzleşmenizi sağlamaktadır.
3) Resimlerin Boyutları ve Seslerini Değiştirme: Zihnimizdeki tüm kayıtlar beş duyumuzdan gelen verilerle oluşur. (Resim,ses,koku,tat,dokunma)
Geçmişe ait tüm yaşanan olaylar beynimizde bir film dosyası şeklinde depolanıyor. Bazıları HD kalitesinde depolanırken bazılarının görüntü kalitesi çok bozuk oluyor. Bazılarının sesleri 5+1?ken bazılarının sesleri çok bozuk çıkıyor. Bazı görüntüler 100 ekranken bazıları 37 ekran olarak kaydediliyor. (Koku ve tatları şimdilik katmıyorum)
Genellikle bir fobi (yoğun duygusal olay) oluşurken, beynimiz yaşanan olayı ve beraberinde yoğun duyguları o kadar net bir şekilde kaydediyor ki, adeta 200 ekran, HD kalite 5+1 ses sistemi gibi ve ne zaman o fobi ile ilgili bir uyaran görse (mesela örümcek, yılan vs.) yaşadığı olay hemen tüm canlılığı ile gözünün önüne geliyor ve aynı korkuyu yaşıyor.
10 senedir, dar kapalı alanlara karşı fobisi olan bir arkadaşımla çalışıp bu fobisini tam 5 dk.?da yok etmesini sağladım. Üstüne bir yorgan attığınızda daha 1. saniyesinde çığlık atıp bağırıyordu.
İlk önce onunla görüntüsü hakkında konuştum, tabii ki bu gördüğü görüntü aynen yukarıda bahsettiğim gibi çok canlı bir görüntüydü. İlk önce korkma anını bir film gibi izledik ve ona bazı komik detaylar koyduk. Böylece absürd bir komedi gibi olacaktı. (Korkunç Bir Film serisi gibi) Filme o kadar çok saçma sapan ayrıntı koydum ki gülmeye başladı. Sonra görüntüyü 100 ekrandan 37 ekrana indirdim, sesleri de bulanıklaştırdım. Ve bir kaç düzenleme daha yaptıktan sonra, aynı şeyi bir kaç defa daha yaptırdım.
Şimdi deneme zamanı gelmişti. Yorgan ve pike gibi şeyi tekrar üstüne atacak 20 saniye tutacaktım. Yorganı üstüne attım, atar atmaz kahkahalarla gülmeye başladı. ?Yahu senin korkman gerekiyor, niye gülüyorsun? dedikçe daha fazla gülmeye başladı, hatta gözlerinden yaşlar geldi. Dedim ister gül ister gülme 20 saniye tutacağım bunu :) 20 saniye tuttum ve hiç bir korku hissetmeden, çok rahatlamış bir şekilde kalktı.
Not: Organizmanın hayatta kal komutuna giren ve duygusal yoğunlukla tekrarlanmış olaylarda bu teknik işe yaramayabilir. Bir Psikiyatr’a danışmanız tavsiye edilir.
Aynı zamanda kişi bundan ikincil bir kazanç sağlıyorsa doğal olarak bunu yapmak istemeyecek, yapmak istese bile zihninde canlandıramayacaktır.
Merve Bozkurt says:
sabah daha kalkmadan mail kutumda “hayatıma katkı sağlayacak bir yazının olması “öğrenme isteğimi oldukça kamçılıyor. ilham veriyorsunuz:)
Bu arada yazı uzun olur diye kesmeyin lütfenn herkes istediği yere kadar okumakta özgür:)
katkılarınızın devamını diliyoruz…
teşekkürler
22 Mart 2012 — 09:13
Özlem Tandoğdu says:
selam, siz hipnoz terapisi yapmıyorsanız bari düzgün hipnoz uygulaması yapabilen bir kişiyi önerin lüfen.
iyi çalışmalar
22 Mart 2012 — 10:01
hakanmenguc says:
Güzel düşünceleriniz için teşekkürler Merve hanım.
26 Mart 2012 — 15:10
CADO407 says:
heee öyle öyle gelirik
21 Nisan 2012 — 14:56
akaya says:
çok iyi geldi sağolun
01 Mayıs 2012 — 12:28
harika zengin says:
internette gezinirken size denk geldim. iyi de oldu.
yazılarınızı okurken adeta sürükleniyorum…
mutlaka sizi takip etmeliyim.
sevgiler……
13 Temmuz 2012 — 22:34
CİHAN says:
SAOLUN BU HARİKA BİLGİLER İÇİN
16 Ağustos 2012 — 07:07
CİHAN says:
İYİ Kİ SİZİN GİBİ
16 Ağustos 2012 — 07:35
mustafa gumus says:
meraba ben viyanadan yaziyorum benim bilincaltim baya bozuk onun sikintisini cok cekiyorum lutfen bana yardimci olabilirmisiniz.yani bilinc altini temizleme yapabilirmisiniz lütfen cevap yazabilirmsiniz.
07 Ekim 2012 — 11:13
Hakan Mengüç says:
iletisim@hakanmenguc.org adresine mail atabilirsiniz.
07 Ekim 2012 — 15:20
ali says:
beynimizie tıpkı bilgisayard olduğu gibi format atabilirmiyiz
09 Ekim 2012 — 02:56
Hakan Mengüç says:
maalesef, beyinde hiç bir bilgi silinmez. Sadece istersek onu görmeyiz.
10 Ekim 2012 — 14:27
hülya yosunay says:
Derin bilgilerinizden yararlanmak isterim …sevgi,saygı ve dostlukla…
13 Ekim 2012 — 19:11
müzeyyen says:
merhaba, paylaşımlarınız beni çok etkiledi, bende sosyal fobi var ve bu konuda çok zorluk yaşıyorum bana yardım edin…
05 Aralık 2012 — 20:32
gamze says:
merhaba hakan bey ben ankarada yaşıyorum ve bilinç altı temizle yönteminizden faydalanmak istiyorum. Buna çok ihtiyacım var sizinle birebir görüşmek istiyorum fakat belirttiğim gibi ankarada yaşıyorum ne yapabilirim ?
11 Ocak 2013 — 18:26
ayhan says:
cok başarılı
23 Ocak 2013 — 17:44
emine says:
hakan bey size ulaşmayı cok ama cok istiyorum 1. rüyalarım cıkıyor yada ben oyle zannediyorum 2. we en korktugum hayallerim ben ne zaman güzel bi hayal kursam tersi oluyooo neden hep böyle 23 yaşındayım öğrenciyim
03 Şubat 2013 — 00:39
alper says:
yazılarınızı ilgiyle bekliyorum iyi çalışmalar
05 Şubat 2013 — 02:57
tesst says:
çok iyi oldu çok da iyi güzel oldu taamm mı?
14 Ağustos 2013 — 16:15
İnciden çıkan says:
Abimiz uğraşmış güzel yazmış ama boş yazmış arkadaşlar inanmayın bunlar illuminati ve deccalin oyunları saf insanımız kanmasın bunlara asıl demek istedikleri dinler yalan
02 Şubat 2014 — 22:21
Merve says:
En yakın arkadaşlarımdan biriyle küstük.Hergün rüyama giriyor bana bağırışı beni sinir edişi o kavga anını sürekli aklımda sürekli rüyamda
22 Nisan 2014 — 18:13
Hakan Mengüç says:
Umarım en yakın zamanda barışırsınız. Hayat kısa, küslüğe değmez.
22 Nisan 2014 — 23:34
aysen says:
merhaba hakan bey,benim sevdiklerimi kaybetme korkum var ve her sabah bu korkuyla uyanıyorum sizce ne yapmalıyım.?a
24 Nisan 2014 — 19:33
Hakan Mengüç says:
Sevdiklerinizi neden kaybetmekten korkuyorsunuz? Bu soruyu kendinize sorun ve cevaplarını bir kağıda yazın. Sonra o yazdıklarınız üzerine düşünün. Durumun ciddi olduğunu düşünüyorsanız bir uzman ile görüşün.
26 Nisan 2014 — 12:07
sibel says:
merhabalar hakan bey.ben size defalarca mail attım.ama hiç dönüş yapmadınız.sizinler bilinç altı çalışması için görüşmek istedim ama dönüş olmadı hiç.nedenini bilmiyorum 2 farklı mailden yazdım.
28 Nisan 2014 — 14:06
Hakan Mengüç says:
Merhaba Sibel hanım.
Hangi maile mesaj attınız?
Facebook sayfası üzerinden gelen her maili cevaplıyorum.
Bize telefonla hemen ulaşabilirsiniz, https://www.hakanmenguc.org/iletisim
28 Nisan 2014 — 14:16
sibel says:
teşekkür ederim dönüş yaptığınız için. hemen arıycam sizi hakan bey sevgilerr
28 Nisan 2014 — 20:10
seher says:
iyi gunler ben cok kotuyum iki oglum var her gece inlar kaybetmek korkusuyla ya bir vun onlara bir shey olursa korkusuyla uyuyorum ve gozumu yumarken aklimdan cok kotu seyler keciyor yani istemdigseyler ev temizlerken falan korkuyirum ya biri iceri girib bana saldirars deye aklimdan oyle igrenc seyler keciyor ki kendimden utaniyorum kafama kafam vuruyorum doktora gitmek isterim ama oyle doktor yok yasadigim yerde cok kotuyum evde ne yapa. bilirim
25 Mayıs 2014 — 13:43
Hakan Mengüç says:
Sigortanız varsa devlet hastanesinde bir psikiyatriste gidebilirsiniz Seher hanım. Bir uzmandan yardım almanızı tavsiye ederim.
13 Haziran 2014 — 22:43
sy says:
Üstadım ben hafızamı bilinçaltımı tamamen her şeyi silip hayata sıfırdan başlamak istiyorum böyle bi yöntem varmı olaylarla yüzleşmek anlatmak daha once cok yaptım hıcbı faydası olmadı. Burda yoksa yurtdısında bi yontem ameliyata bile razıyım lütfen cevaplayın..
16 Temmuz 2014 — 06:06
oktay ceylan says:
merhaba hakan bey 2 senedir bılıncaltıma yerleşen bişey var guzel bir an yasarken veya mutlu bışey yaşarken o anın bitecegi aklima geliyor ve bu beni cok yıpratıyor ne olur bana yardımcı olun sımdıden teşekkurler
25 Temmuz 2014 — 19:41
Ada says:
Merhaba hakan mengüç. Ben göremediğim sadece Kuranda adı geçen varlıklardan çok korkuyorum ve büyük ihtimalle bilinçaltımın oluşturduğu bi takım şeyler görüp hissediyorum ve artık korkularım yaşamımı ihtiyaçlarımı gidermemi zorlaştırmaya başladı sizin yazdığnız korkularla benim korkularım aynı şekilde çözülebilir mi? Bunun dışında mailden size iletişime geçmeyiçok isterim bir mailime ne yazık ki cevap alamadım.
Teşekkürler.
09 Aralık 2014 — 14:19
sermin toprak says:
merhaba hakan bey
Bilincalti nasil temizlenir yazinizi internette arastirma yaparken tesadüfen okudum,herkesin anlayabilecegi cok basit ifadeler kullanarak cok büyük yardim saglayacak bilgiler vermissiniz, yazdiklarinizi hemen uygulamaya gecirecegim.bana büyük yardimi olacagina inaniyorum.bunun icin size simdiden tessekkür ederim.insanlari bilinclendirdiginiz ve gecmisten deneyimledigi korkulariyla yüzlesmelerinin aslinda ne kadar kolay oldugunu belirttiginiz icin…mailimi okur ve benimle iletisime gecerseniz bana tahmin edemeyeceginiz kadar yardimci olacaginizi umud ederek mailinizi bekliyorum..
13 Aralık 2014 — 02:43
sermin toprak says:
hakan bey
e- mail adresimi yanlis yazmisim dogrusu kücük tire olan sermin-toprak @ hotmail.com dur ..
bu adrese bekliyorum haberinizi
tsk ederim
13 Aralık 2014 — 02:46
AliKhvcoglu says:
teşekkürler.keşke geçmişe dair tüm güzel anılarımı silebilsem(çocukluk) masum,mutlu,birlik içinde,kalabalıklarda…
19 Aralık 2014 — 12:20
Hilal says:
Guzel bir yazı yeni yazdiklarinizi da takip etmek istiyorum
20 Ocak 2015 — 23:14
Nese says:
Merhaba hakan Hakan bey ben uyurkende ,uyanirkende çok güçlük çekiyorum yaşadığım olumsuz olaylar karşısında çok çabuk etkilenip pes edip vazgeçiyorum herseyden bu konuda yardımınızı bekliyorum iyi çalısmalar
12 Şubat 2015 — 09:04
Hakan Mengüç says:
Lütfen soruları sadece Facebook sayfası üzerinden gönderin.
17 Şubat 2015 — 12:15
damlaakskn says:
İyi günler hakan bey. çocukluğumdan beri gerek ailem gerekse çevrem tarafından çok korkutuldum. Ve çocuklugumdan beri karanlıktan ve yalnızlıktan çok korkuyorum. su an 21 yaşındayım ve hala aynıyım. Bu sefer çevremdekiler veya ailem değil de artık kendi kendimi korkutuyorum. İçimde hep bir sıkıntı var özellikle geceleri ortaya çıkıyor hiç gece olsun istemiyorum ve bunun bilinç altımın karışıklığı olduğunuda çok iyi biliyorum. bu durumdan kurtulmak istiyorum güçlü bir insanım kendim aşabilirim ama kendimi hazırlayamıyorum, lütfen bana tavsiyede bulunur musunuz?
08 Mart 2015 — 14:46
vefa says:
Teşekkür ederim
16 Nisan 2015 — 13:37
vefa says:
Teşekkür ederim…
16 Nisan 2015 — 13:37
meliha says:
yazılarınızı düzenli olarak takip etmek istiyorum..Saygılarımla…
12 Haziran 2015 — 18:59
ayse says:
Size ulaşabileceğim bir mail adresi varmı ?
22 Haziran 2015 — 03:44
Hakan Mengüç says:
Facebook.com/hakanmenguc adresine mesaj atabilirsiniz.
24 Haziran 2015 — 20:18
Nesrin says:
Benim 13yaşındaki oğlumun özgüven eksikliği var. Özgüvenini nasıl geliştirebiliriz? Aslında sizinle, oğlumla ilgili bazı sıkıntılarıı görüşmek istiyorum. Ne olur bana yardımcı olun.
28 Haziran 2015 — 05:19
Bilinçaltı Temizliği says:
benim 11 yaşındaki kızımın bilinçaltı temizliği nasıl yapılabilir aceba hakan bey geçmişte yaşadığı bir boğulma anını unutamıyor
11 Eylül 2015 — 14:32
Zülfü says:
Benim 18 yaşım var ve çok ciddi problemlerle karşılaşıyorum. Geleceğim ve arzularım tehlıke altında. Güçlü olmam gerekiyor, ama ne yazık ki olamıyorum. Tüm bu sıkıntıları kafamdan atmak istiyorum. Temkinli olmak ve savaşmak, sakinleşmek için ne yapa bilirim ki?…
06 Ekim 2015 — 22:44
cumali says:
çok aşığım onu görmeden yapamıyorum en sonunda yüzleştim olmaz dedi herşey eskisi gibi degil ondan uzaklaşamıyorumda onu görmeden sesini duymadan gülüşünü görmeden nefes bile alamıyorum aklımdan çıkmıyor başkalrıyla ilgilenmesi beni çıldırtıyor içinden çıkamıyorum
19 Ekim 2015 — 10:50
Aslan says:
Eyvallah abi ya. Gerçekten paylaştıkların ve yazdıkların için eyvallah:) Çok sagolasın şuan ifade edemiyorum ama eyvallah. Bir gün tanışmak dileğiyle:) Allah ilminizi arttırsın.
12 Kasım 2015 — 03:06
? says:
bu yazı zerre bilgi içermemekte bence
03 Ocak 2016 — 00:26