Alışkanlık Değerlendirme Testi

Zihinsel Ders 1

Soru: Değiştirmek istediğim bir davranışım var, geçmişte bazı davranışlarımı kolayca değiştirmiştim bazıları daha zor, şimdi değiştirmek istediğim davranışımın zor mu kolay mı olduğunu nasıl anlayabilirim?

Cevap: Şimdi seninle bir test uygulaması yapacağız, böylece bu davranışı değiştirmenin bilinçaltın açısından kolay mı, zor mu olduğunu anlayacaksın.

Sana bazı sorular soracağım ve bu soruların cevapları ile bazı puanlar alacaksın, sonra hepsini toplayacağız. Sorulara doğru cevap vermelisin.

 

Alışkanlık Değerlendirme Testi

1) Değiştirmek istediğin bu davranışı kaç yıldır sürdürüyorsun?

0-10 yıl ise=1 Puan

10-20 yıl ise=2 Puan

30-40 yıl ise= 3 Puan

40 yıl üstü= 4 Puan

 

2) Bu alışkanlığı seviyor musun?

Evet: 1 Puan

Hayır: 0 Puan

 

3) Bu alışkanlığı değiştirmek istiyormusun, yoksa değiştirmek zorunda olduğun için mi değiştirmek istiyorsun? (Ya da bir zorlama sonucu mu?)

Evet: 2 Puan

Hayır: 0 Puan

 

4) Değiştirebileceğine inanıyor musun?

Evet: 0 Puan

Hayır: 1 Puan

 

5) Bir ila beş puan arasındaki skalada mutluluk dereceden kaç olurdu? (1 mutsuz, 5 çok mutlu)

1-2= 2 Puan

3= 1 Puan

5= Eksi 1 Puan (toplam puandan düşülecek)

 

Test Değerlendirmesi

Puanınız 0-2 arasında ise, değişim sizin kolay olacak.

3-5 arasında ise, değişim için iradenizi de kullanmak zorunda olacaksınız, zaman zaman zorlanacaksınız.

6-8 arasında ise, zorlu bir serüven için kararlı ve iradeli olmalısınız.

8 ve üstü, değişim bir çok yöntemi aynı anda kullanmalı, iradenizi kullanmalı ve tek bir noktaya odaklanmalısınız, aksi takdirde eski alışkanlığa kolayca dönebilirsiniz.