Günde sadece ve sadece 8 dakika çalışacaksınız.
Bir gün 1440 dakika ve karın kaslarınızı geliştirmek için sadece 8 dakika çalışacaksınız, geriye kalan 1432 dakika yine sizin.
Eğer hep egzersiz yapmayı düşünüyor ama bir türlü başlayamadıysanız tam zamanı…
20
NIS
Share
NIS
5günden beri uyguluyorum bu hareketleri…
Can yakıcı fakat sonuçları harika paylaşım için teşekkürler
ufffff…denedim ama 8 dk cok uzun bana……4.dk da geberdimm:-)))))ama yapabıleceğım kadarını yapacagım…teşekkürler hakan…….
Hoşuma gitti denemeye başlıcamm..:)
Ben yıllardır yaparım bu hareketleri ve kas yapıyor,inanın.
ben denedim gerçekten mükemmle sonuç veriyor 3 gün kas ağrısı çekiyorsunuz sonra bişey kalmıyor.
Hemen başlıyorum..:)))
senelerdir ne yapmalıyım acaba diye düşünüyordum yarın sabah hemen başlıyorum inşallah işe yarar:))))))
harika harika
ama itiraf etmeliyim 8 dakika bile zor :)
çok işe yarıyor ama ilk başlayanlar için bir önerim var. her hareket bitiminde 10-15 saniye arası dinlebiirler o zaman daha rahat olur.teşekkürler:)
Güzel bir öneri Mustafa
Sanırım yapanlar istemese de her harekette zaten o arayı veriyorlar :)
1 aydır yapıyorum , ben bile bu kadar inceldiğime inanamıyorum , Teşekkürler…
Harika, çok sevindim sizin adınıza…
yaz gelmeden bu göbeği eritmek lazım :) video harika teşekkürler Hakan Mengüç..
kaldırıldı mı? ben görüntüleyemedim.
umarım işe yarar şimdi başlamayı düşünüyorm .. başarı hikayeleri olan arkadaşlar yorum yaparsa sevinirim başarı hikayeleri insanı azimlendiriyor.
bunun yaş sınırı varmıdır çünkü hareketler çok zor
Evet, kişilerin spor geçmişleri yoksa, bu hareketler gerçekten zor.